PSYCHOLOGIE
KDYŽ SE HLAVA
KOUSNE
Zažili jsme prý jedinečný okamžik lidské historie:
vrchol spotřeby zboží a materiálu na osobu.
Minuli jsme ho někdy v roce 2001. Není to ale
taková výhra, jak by se mohlo zdát.
JAN MAJER
Už dávno si nekupujeme muziku
a filmy na plastových nosičích.
Taky IKEA hlásí, že se začínáme
chovat podivně – opravujeme si její
nábytek. Jistě je v poklesu spotřeby
i trocha zmoudření a zodpovědnosti,
ale to není bohužel všecko. Místo
všech krámů, co jsme si tahali domů
před patnácti lety, nás teď uspokojují
věci, které nic neváží a místo zabírají leda v paměti našeho počítače,
tabletu nebo telefonu. Muzika,
filmy, aplikace, e-booky, informace
na Facebooku. V hmotném světě nic
z toho neexistuje.
Jako by se příroda jednoho dne
pousmála: „Vy holt potřebujete
pořád něco nového a chcete toho
hodně.“ A lusknutím prstů to
vyřešila: „Lidská mysl je širší než
moje obloha, hlubší než moje moře.
Odteď si budete, lidičky, dělat bordel
jen ve vlastních hlavách.“
JAK VYSYPAT KOŠ
Cpeme se informacemi v práci,
v tramvaji, na záchodě, při řízení
auta, před spaním. Pereme to tam,
jako bychom byli bezední. Což
nejsme. Informační žravost nás dřív
či později přivede do stavu, v jakém
elektronika hlásí, že je operační paměť plná. Ten protivný okamžik znáte. To by s tím jeden nejradši třísknul
o zem. Je to pomalé, zasekává se to,
dokud se nevzdáte množství uložených dat. Jak ale pročistit vlastní
mysl, když se kousne? Doporučuju
tři nástroje využívané v kognitivně
behaviorální terapii.
První je představa vlny. Když vás
popadne zlost, úzkost nebo sebelítost, je to dočasný stav. Nepodléhejte. Nesnažte se nepříjemné pocity
přetlouct jinou aktivitou. Naopak se
na ně soustřeďte a představujte si je
jako vlny na moři. Sledujte, jak postupují, jak se chvíli vzedmou a zase
zmenší, až nakonec dojdou ke břehu
a rozplynou se.
Druhá možnost je zakotvení.
Soustředění na dech. Nadechněte
se zhluboka a představte si, že vás
vzduch naplňuje jak balon. Pak se
zaměřte na výdech. Vzduch vypouštějte malou štěrbinkou mezi rty, jako
byste měli v puse brčko, kterým se
vypustíte. A znovu, minutu, dvě.
Třetí tip: zapojení racionální části
mozku. Když jsme rozhození, získala
navrch část mozku zpracovávající
emoce. Tělo zaplavily stresové
hormony, aktivoval se zrychlený
rozhodovací režim. Potřebujete
znovu nastartovat rozum. Zkuste si
pro sebe popisovat, co se s vámi děje,
kde se to vzalo, kam to může vést.
ZAVŘÍT FACEBOOK A SPÁT
Letos vyšla knížka Deep Work, ve které profesor informatiky Cal Newport
učí čtenáře znovu používat mozek
k soustředěnému myšlení a práci.
Bude to prý brzy nejzásadnější
konkurenční výhoda. Ke kroku číslo
jedna ale asi budeme ještě pár let dozrávat: přestaňte používat Facebook,
velí Newport.
Zakladatelka jednoho z nejúspěšnějších amerických webů Arianna
Huffingtonová vydala knížku The
Sleep Revolution. Není o médiích, je
o spánku. S jeho nedostatkem a mizernou kvalitou má autorka stejně
bohaté zkušenosti jako s žurnalistikou. Když to shrnu: probuďte se
a jděte spát!
JAN MAJER
poradce v oblasti komunikace
www.janmajer.cz
57