PSYCHOLOGIE

KDYŽ SE HLAVA KOUSNE Zažili jsme prý jedinečný okamžik lidské historie: vrchol spotřeby zboží a materiálu na osobu. Minuli jsme ho někdy v roce 2001. Není to ale taková výhra, jak by se mohlo zdát. JAN MAJER Už dávno si nekupujeme muziku a filmy na plastových nosičích. Taky IKEA hlásí, že se začínáme chovat podivně – opravujeme si její nábytek. Jistě je v poklesu spotřeby i trocha zmoudření a zodpovědnosti, ale to není bohužel všecko. Místo všech krámů, co jsme si tahali domů před patnácti lety, nás teď uspokojují věci, které nic neváží a místo zabírají leda v paměti našeho počítače, tabletu nebo telefonu. Muzika, filmy, aplikace, e-booky, informace na Facebooku. V hmotném světě nic z toho neexistuje. Jako by se příroda jednoho dne pousmála: „Vy holt potřebujete pořád něco nového a chcete toho hodně.“ A lusknutím prstů to vyřešila: „Lidská mysl je širší než moje obloha, hlubší než moje moře. Odteď si budete, lidičky, dělat bordel jen ve vlastních hlavách.“

JAK VYSYPAT KOŠ Cpeme se informacemi v práci, v tramvaji, na záchodě, při řízení auta, před spaním. Pereme to tam, jako bychom byli bezední. Což

nejsme. Informační žravost nás dřív či později přivede do stavu, v jakém elektronika hlásí, že je operační paměť plná. Ten protivný okamžik znáte. To by s tím jeden nejradši třísknul o zem. Je to pomalé, zasekává se to, dokud se nevzdáte množství uložených dat. Jak ale pročistit vlastní mysl, když se kousne? Doporučuju tři nástroje využívané v kognitivně behaviorální terapii. První je představa vlny. Když vás popadne zlost, úzkost nebo sebelítost, je to dočasný stav. Nepodléhejte. Nesnažte se nepříjemné pocity přetlouct jinou aktivitou. Naopak se na ně soustřeďte a představujte si je jako vlny na moři. Sledujte, jak postupují, jak se chvíli vzedmou a zase zmenší, až nakonec dojdou ke břehu a rozplynou se. Druhá možnost je zakotvení. Soustředění na dech. Nadechněte se zhluboka a představte si, že vás vzduch naplňuje jak balon. Pak se zaměřte na výdech. Vzduch vypouštějte malou štěrbinkou mezi rty, jako byste měli v puse brčko, kterým se vypustíte. A znovu, minutu, dvě.

Třetí tip: zapojení racionální části mozku. Když jsme rozhození, získala navrch část mozku zpracovávající emoce. Tělo zaplavily stresové hormony, aktivoval se zrychlený rozhodovací režim. Potřebujete znovu nastartovat rozum. Zkuste si pro sebe popisovat, co se s vámi děje, kde se to vzalo, kam to může vést.

ZAVŘÍT FACEBOOK A SPÁT Letos vyšla knížka Deep Work, ve které profesor informatiky Cal Newport učí čtenáře znovu používat mozek k soustředěnému myšlení a práci. Bude to prý brzy nejzásadnější konkurenční výhoda. Ke kroku číslo jedna ale asi budeme ještě pár let dozrávat: přestaňte používat Facebook, velí Newport. Zakladatelka jednoho z nejúspěšnějších amerických webů Arianna Huffingtonová vydala knížku The Sleep Revolution. Není o médiích, je o spánku. S jeho nedostatkem a mizernou kvalitou má autorka stejně bohaté zkušenosti jako s žurnalistikou. Když to shrnu: probuďte se a jděte spát!

JAN MAJER poradce v oblasti komunikace www.janmajer.cz 57