FINMAG

PSYCHOLOGIE

KDYŽ SE HLAVA

KOUSNE

Zažili jsme prý jedinečný okamžik lidské historie:

vrchol spotřeby zboží a materiálu na osobu.

Minuli jsme ho někdy v roce 2001. Není to ale

taková výhra, jak by se mohlo zdát.

JAN MAJER

Už dávno si nekupujeme muziku

a filmy na plastových nosičích.

Taky IKEA hlásí, že se začínáme

chovat podivně – opravujeme si její

nábytek. Jistě je v poklesu spotřeby

i trocha zmoudření a zodpovědnosti,

ale to není bohužel všecko. Místo

všech krámů, co jsme si tahali domů

před patnácti lety, nás teď uspokojují

věci, které nic neváží a místo zabírají leda v paměti našeho počítače,

tabletu nebo telefonu. Muzika,

filmy, aplikace, e-booky, informace

na Facebooku. V hmotném světě nic

z toho neexistuje.

Jako by se příroda jednoho dne

pousmála: „Vy holt potřebujete

pořád něco nového a chcete toho

hodně.“ A lusknutím prstů to

vyřešila: „Lidská mysl je širší než

moje obloha, hlubší než moje moře.

Odteď si budete, lidičky, dělat bordel

jen ve vlastních hlavách.“

JAK VYSYPAT KOŠ

Cpeme se informacemi v práci,

v tramvaji, na záchodě, při řízení

auta, před spaním. Pereme to tam,

jako bychom byli bezední. Což

nejsme. Informační žravost nás dřív

či později přivede do stavu, v jakém

elektronika hlásí, že je operační paměť plná. Ten protivný okamžik znáte. To by s tím jeden nejradši třísknul

o zem. Je to pomalé, zasekává se to,

dokud se nevzdáte množství uložených dat. Jak ale pročistit vlastní

mysl, když se kousne? Doporučuju

tři nástroje využívané v kognitivně

behaviorální terapii.

První je představa vlny. Když vás

popadne zlost, úzkost nebo sebelítost, je to dočasný stav. Nepodléhejte. Nesnažte se nepříjemné pocity

přetlouct jinou aktivitou. Naopak se

na ně soustřeďte a představujte si je

jako vlny na moři. Sledujte, jak postupují, jak se chvíli vzedmou a zase

zmenší, až nakonec dojdou ke břehu

a rozplynou se.

Druhá možnost je zakotvení.

Soustředění na dech. Nadechněte

se zhluboka a představte si, že vás

vzduch naplňuje jak balon. Pak se

zaměřte na výdech. Vzduch vypouštějte malou štěrbinkou mezi rty, jako

byste měli v puse brčko, kterým se

vypustíte. A znovu, minutu, dvě.

Třetí tip: zapojení racionální části

mozku. Když jsme rozhození, získala

navrch část mozku zpracovávající

emoce. Tělo zaplavily stresové

hormony, aktivoval se zrychlený

rozhodovací režim. Potřebujete

znovu nastartovat rozum. Zkuste si

pro sebe popisovat, co se s vámi děje,

kde se to vzalo, kam to může vést.

ZAVŘÍT FACEBOOK A SPÁT

Letos vyšla knížka Deep Work, ve které profesor informatiky Cal Newport

učí čtenáře znovu používat mozek

k soustředěnému myšlení a práci.

Bude to prý brzy nejzásadnější

konkurenční výhoda. Ke kroku číslo

jedna ale asi budeme ještě pár let dozrávat: přestaňte používat Facebook,

velí Newport.

Zakladatelka jednoho z nejúspěšnějších amerických webů Arianna

Huffingtonová vydala knížku The

Sleep Revolution. Není o médiích, je

o spánku. S jeho nedostatkem a mizernou kvalitou má autorka stejně

bohaté zkušenosti jako s žurnalistikou. Když to shrnu: probuďte se

a jděte spát!

JAN MAJER

poradce v oblasti komunikace